时尚的微糖生活——塑造苗条身材新方法

长翅膀的足球

罗袖动香香不已，红蕖枭枭秋烟里。
轻云岭上乍摇风，嫩柳池边初拂水。

贵妃美色，尽人皆知，而其精通音律且能诗，就鲜有人知晓了。这一首收入《全唐诗》的《赠张云容舞》就是杨贵妃的作品之一。然而与诗中描述的婀娜女子相异，贵妃那肥硕的身材也是今人所乐此不疲的话题。




虽然丰满能够让男性更有欲望，但在崇尚“骨感”的今世，拥有一副苗条身材却是所有女性的共同愿望。在找寻减肥秘籍的过程中，我们习惯了各种减肥茶和药品的轰炸，然而受多了打击后，才幡然悟到，“绿色减肥”才是王道！那么，何为绿色减肥？下面我给爱美的JMS介绍一个绿色减肥的好方法——微糖生活减肥法。

说道微糖减肥，就不得不提一下GI值这个概念。GI在国内对于很多人似乎还很陌生，而在西方国家已经是非常普遍的观念了。




GI (Glycemic Index)是指食物的血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。GI值低的食物因为进入肠道后消化慢，吸收不完全，所以葡萄糖不容易进入血液，从而能够稳定血液中的血糖水平，让糖分不容易转化成脂肪，起到瘦身的效果，而GI值高的食物正好相反，食用过多就容易造成肥胖。所以要想瘦身减肥，就一定要吃微糖的食物。

此外，还要给大家更正一个概念。“微糖”在大部分人的观念里，就是不吃糖或少吃糖，因为“糖能使人发胖”是国人普遍持有的观点。然而真正意义上的“微糖生活”却并非如此，它不仅局限于糖或甜食，而是各种食物里所含有的能转化成糖的物质。

例如果糖，果糖是GI值最低的糖，可有效降低人体胰岛素的分泌，预防热量产生及脂肪形成。这样就能够在品尝到甜味的同时保持好身材O(∩_∩)O~

最近发现个8错的小软件——食物GI值计算器（http://www.xwguotang.com/jisuanqi.html），偶然间发现的哦。大家都知道有个“知名”的碳排量计算器吧？能够通过使用能源的量来帮助大家计算一天或一年的碳排量，给大家以环保的意识\(^o^)/~。而GI计算器与其有很大相似处，只不过它是通过人体每天吃的食物量和种类来帮助大家测量摄入糖分多少，以提醒测试人的糖分摄取是否超标，饮食机构是否合理。



(*^__^*) 嘻嘻……这个GI计算器看起来很口爱吧？

说到这儿，筒子们一定认为GI值低的食物种类特别少吧?哈哈，其实挺多的呢。下面我给大家详细介绍一下怎么选择GI值低的食物吧~

首先，吃主食尽量选择粗粮，就是加工比较少的那些谷物、面条之类；
其次，选择豆类制品，如大豆、绿豆、黄豆等，蛋白质含量高，GI值还低；
再次，就是选择那些混合类食物，比如混沌、饺子、包子等，都是低GI食品；
其他低GI的食物还有：生的或冷处理的薯类、含果酸较多的水果类、含果糖、乳糖的农作物及其制品等~
最后，当然不能忘记了甜品MM的最爱——果糖。


呵呵，有了这个食谱，配上GI计算器，时尚的“微糖生活”就非常easy鸟~

云天河

微糖生活的好处在于其中有个糖字

淚愛学童

这个计算器很亲民啊我喜欢